A desidratação é uma situação em que o corpo perde mais líquidos do que os que são ingeridos. Isso pode resultar em diversos sintomas que vão desde a sede exagerada até problemas mais graves como a insuficiência renal. A desidratação pode ocorrer por diversos motivos, como a falta de ingestão adequada de água, exposição prolongada ao sol, prática de atividades físicas intensas sem a devida hidratação, entre outros. Os sintomas mais comuns da desidratação incluem boca seca, urina escura ou escassa, tontura, cansaço, falta de apetite, dor de cabeça e náuseas. Em casos mais graves, a desidratação pode levar a sintomas como confusão mental, desorientação, convulsões e até mesmo coma. Para evitar a desidratação, é importante manter uma ingesta adequada de líquidos, especialmente em dias quentes ou em situações em que há perda exagerada de suor. Pessoas que praticam atividades físicas devem se preocupar ainda mais com a hidratação, já que a transpiração excessiva pode levar a uma rápida desidratação. Nos casos em que a desidratação já ocorreu, é fundamental repor os líquidos e eletrólitos perdidos, geralmente por meio da ingestão de água e de bebidas ricas em sais minerais, como os isotônicos. Em casos mais graves, é necessário o acompanhamento médico e, em alguns casos, a internação para a recuperação do organismo.