piramide del buen comer - sillon del amor

A pirâmide do bom comer é um guia alimentar desenvolvido para auxiliar as pessoas a terem uma alimentação saudável e equilibrada. Ela é dividida em seis grupos de alimentos, que devem ser consumidos em quantidades adequadas para manter o corpo nutrido e saudável. No topo da pirâmide estão os alimentos que devem ser consumidos com moderação, como doces, refrigerantes e salgadinhos. Logo abaixo, estão as carnes vermelhas e o leite integral, que devem ser consumidos com moderação. No meio da pirâmide estão os grupos de alimentos que devem ser consumidos diariamente em quantidades adequadas. São eles: cereais, pães, massas e arroz, frutas e verduras, além dos laticínios desnatados ou sem gordura. Na base da pirâmide estão os alimentos que devem ser consumidos em maiores quantidades, como as verduras e frutas. Também fazem parte desta base: cereais integrais, grãos, leguminosas e proteínas magras como frango, peixes e ovos. Seguir a pirâmide do bom comer é uma excelente forma de garantir a ingestão dos nutrientes necessários para uma alimentação equilibrada e saudável. Portanto, faça escolhas alimentares conscientes e viva de forma saudável!reglas del handball